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Health_Medical Gadget/운동_장수

💪 100세 시대, 오래 살고 싶다면? 운동 강도를 조절하라!

운동 강도와 노화: 적당한 운동이 장수의 비결! 📌 핵심 요약과도한 운동과 운동 부족 모두 생물학적 노화를 가속화함적당한 운동이 사망률을 약 7% 감소시키는 효과나이대별 적절한 운동량과 기대수명의 관계 분석건강하게 오래 살기 위한 운동과 식이 가이드 제공운동 강도의 정의: 적당한 운동이 답이다!운동 강도는 크게 세 가지로 분류할 수 있어요.✅ 운동 부족 (Low Activity): 하루 30분 미만의 신체 활동 ✅ 적당한 운동 (Moderate Activity): 주 150~300분의 중강도 운동 또는 주 75~150분의 고강도 운동✅ 과도한 운동 (Excessive Activity): 주 10시간 이상의 고강도 운동연구에 따르면, 운동 부족과 과도한 운동 모두 생물학적 노화를 가속화하는 것으로 나타났..

2025. 3. 18. 21:42