Health_Medical Gadget/비만 검색 결과
9 개의 검색 결과가 있습니다.
Health_Medical Gadget/비만

🥗몸을 속여 살 빼는 법! 3:1 다이어트의 비밀 공개✨

다이어트가 어려운 이유, 몸이 똑똑해서? 살을 빼겠다고 결심하면 제일 먼저 하는 게 ‘먹는 양 줄이기’죠. 하지만 여기엔 함정이 있어요. 몸은 에너지가 부족하다고 느끼면 생존 모드로 전환, 지방을 ‘아껴 쓰기’ 시작해요. 이것이 바로 우리가 흔히 겪는 **‘다이어트 정체기’**의 원인이에요.그렇다면 방법은? ‘계속 먹는 듯 안 먹는 듯’ 몸을 속이는 전략, 즉 3일 일반식 + 1일 초저열량식(이하 ‘3:1 다이어트’)이 주목받고 있어요.🔬 3:1 다이어트란?**‘3일간 일반식을 먹고 1일은 단식 혹은 초저열량식을 하는 패턴’**으로,하루 단식이 아니라 주기적 단식(intermittent fasting)의 한 형태**초저열량식(VLCD, Very Low Calorie Diet)**은 보통 하루 400~6..

2025. 4. 7. 08:40
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🔥 “3주 만에 염증 절반 감소!” 식단으로 장을 살리는 방법

“무엇을 먹느냐가 당신의 면역력, 그리고 노화 속도를 결정합니다.”계속되는 붓기, 피로, 잦은 소화불량… 혹시 당신의 장이 먼저 지치고 있는 건 아닐까요?2025년 최신 글로벌 영양보고서는 아프리카 전통 식단이 서구식 식습관으로 인한 면역 약화, 염증 증가, 대사 불균형 문제를 극적으로 개선할 수 있다고 밝히고 있어요.📌 하버드 영양학부 2024년 보고서: 3주간 전통 식단 실천 시 염증 수치 최대 47% 감소🔬 단순한 식사가 아니다, 인체 시스템을 다시 설정하는 식단전통 식단이 단지 건강식이 아니라 신체 생리 시스템을 조절하는 기전 기반의 치료법으로 주목받고 있어요.구분전통 식단군 (3주 적용)서구식 식단군평균 CRP 변화-1.6 mg/L (47%↓)+0.1 mg/L장내 유익균 변화2.5배 증가변화..

2025. 4. 6. 17:31
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🧪다이어트했더니 탈모가?! 최신 연구 결과 충격 공개!

다이어트는 현대인의 숙제이자 희망이죠. 특히 체중 감량을 통해 당뇨, 고혈압 같은 만성질환을 줄이고 삶의 질을 높일 수 있다는 건 여러 연구를 통해 입증됐어요. 그런데 최근, 간헐적 단식이 오히려 모발 성장에 악영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.그렇다면 현재 널리 쓰이고 있는 다이어트 방법들은 정말 안전할까요? 오늘은 대표적인 다이어트 방법 3가지의 효과와 부작용을 의학적 데이터로 정리하고, 나이대별로 유의미한 체중 감량 전략을 제안해볼게요!📊 대표적인 다이어트 방법 3가지와 의학적 분석1. ⏰ 간헐적 단식 (Intermittent Fasting, IF)● 방법하루 8시간만 식사하고 16시간은 공복을 유지하는 16:8 방식, 격일 단식 등이 대표적이에요.● 효과 (의학적 근거)◉ 신진대사 효..

2025. 4. 2. 10:04
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“🥵소금 많이 먹으면 뱃살 폭발? 비만 위험 6배 높이는 식습관의 진실!”

‘살이 찐다’는 말, 단순한 체형의 문제가 아니에요. 최근 핀란드의 대규모 연구에서 소금 섭취가 복부 비만 위험을 무려 6배까지 높일 수 있다는 결과가 나왔습니다. 단맛보다 짠맛이 위험하다는 경고, 귀담아 들어야 할 때예요.비만은 단순한 외형 문제가 아니라 수많은 질병의 출발점이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 비만의 정의, 유발 요인, 위험 질환, 그리고 식습관 조절법까지  총정리해드릴게요! 🧬비만이란 무엇인가요? 비만은 체내 지방이 과도하게 축적된 상태를 말해요. 일반적으로는 **BMI(체질량지수)**로 측정되며,WHO 기준으로 BMI 30kg/㎡ 이상일 경우 비만으로 간주됩니다.📊 연령대별·성별 비만 기준 (WHO 기준 기준)분류정상 체중과체중비만성인 남녀18.5–24.925.0–29.9≥30...

2025. 3. 29. 22:28
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비만 팬데믹 막을 해답! 삭센다·위고비 효과💉와 요요 방지법 총정리!

요즘 주변에 “나도 살 빼야 해”라는 말, 안 들어보신 분 없죠?이제는 단순한 외모의 문제가 아니라 **전 세계적인 ‘건강 위기’**가 되고 있어요.2022년 세계보건기구(WHO)는 “비만은 전 세계적으로 팬데믹처럼 퍼지는 만성질환”이라고 경고했어요. 특히 2030년까지 성인의 절반 이상이 과체중 또는 비만이 될 것이라는 전망도 나왔어요.이런 현실 속에서 많은 주목을 받는 두 가지 약물이 있어요. 바로 GLP-1 기반 비만 치료제인 **삭센다(Saxenda)**와 **위고비(Wegovy)**예요.그런데, 단순히 "살 빠진다"는 이야기만으로는 부족하겠죠? 이 약들의 의학적 기전, 효과, 주의사항, 요요 방지법까지 하나하나 짚어드릴게요.📌비만, 단순한 ‘몸무게’ 문제가 아니에요비만은 체내 지방 조직의 과도..

2025. 3. 28. 12:57
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🔥“허리둘레 11cm 늘면 암 위험 +25%?” 남성 건강의 적신호🚨

🍔 “비만은 질병이다”... 그 중에서도 ‘복부비만’이 더 위험한 이유비만은 단순히 겉모습의 문제가 아니라, 몸 안에서 지속적인 염증과 호르몬 불균형을 유발하는 질환이에요. 특히 복부, 그중에서도 내장 지방이 많은 복부비만은 암 발생과 직접적인 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?2024년 발표된 스웨덴 룬드대학교의 대규모 연구 결과는 이런 우려를 수치로 증명해줍니다.무려 33만 명 이상(33만9190명)의 건강 데이터를 평균 14년간 추적 분석했어요.📊 BMI vs 허리둘레, 뭐가 더 위험할까?지표남성 기준 증가 수치암 발병 위험 증가율여성허리둘레+11cm+25% 📈+13%BMI+3.7kg/m²+19%+13%👉 특히 남성에게서 허리둘레는 BMI보다 더 강력한 암 예측 인자로 작용했어요. 여성의 ..

2025. 3. 27. 16:45