골다공증예방 #뼈건강 #칼슘섭취 #비타민d #노년기운동 #낙상예방 #요가추천 #근력강화 #골밀도검사 검색 결과
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🦴“뼈도 나이 먹어요” 50대부터 골다공증 막는 실천 가이드!

“넘어지지 않는 인생, 튼튼한 뼈에서 시작됩니다!”노화는 근육보다 뼈에서 먼저 시작돼요. 특히 중장년층에게 있어 골절은 단순 사고가 아닌 삶의 방향을 바꿔놓을 수 있는 중대한 건강 위협이에요.📌 골다공증과 장수의 상관관계, 지금 바로 알아보세요골다공증 진단 기준부터 예방법, 운동·식단 전략까지 총정리!🦴 골다공증이란? 뼈 속 침묵의 질병골다공증(osteoporosis)은 뼈의 밀도와 질이 감소되어 작은 충격에도 쉽게 골절되는 질환이에요.'골다공'이라는 말 그대로, 뼈에 구멍이 많아져 약해진 상태를 의미하죠.📉 진단 기준WHO 기준 T-score(청년 평균 골밀도 대비 지표)가 -2.5 이하일 경우 골다공증으로 진단해요.-1.0 이상: 정상-1.0 ~ -2.5: 골감소증(osteopenia)-2.5 ..

2025. 4. 6. 07:36