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💪잠 안 오는 중년이라면? 팔굽혀펴기가 수면제! – 과학이 입증한 꿀잠 비법

나이가 들수록 깊은 잠이 줄어들고, 자꾸 새벽에 깨는 경험 많으시죠?중년 이후 수면의 질이 건강에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 큽니다.특히 근육 강화 운동이 노년기 불면증에 가장 효과적이라는 연구 결과가 최근 발표되며,운동과 수면의 관계에 대한 관심이 높아지고 있어요.📌 2025년 최신 연구!근력 운동이 노년 불면증 해결에 가장 효과적이라는 결과가 발표됐어요.(출처: Family Medicine and Community Health, 2025.3.5 공개)⏰ 중년 이후 수면이 중요한 이유는? 중년이 되면 호르몬 변화, 스트레스, 건강 이상 등으로 수면 패턴이 흔들리기 시작해요.실제로 50세 이상 인구의 40% 이상이 수면장애를 겪는다는 보고도 있죠.수면이 부족하면 다음 날 피곤한 정도가 아니라 만성 질..

2025. 3. 28. 13:14